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第十六章 如何保持的“发动机”——心脏的健康（第1页）

有了抗氧化剂，你可以重塑分子，远离衰老！马顿就是用六种抗氧化剂摆脱了老化的威胁！向你全盘托出相关方法、计划，重塑你的青春与魅力！

一个人可以尝试一条适合自己的路来保持心脏的健康，通过使用抗氧化剂，你可以增强自身的免疫系统来保护心脏。通过用食物补充抗氧化剂，以及清除那些能引起多种心脏问题的有害物质，你也可以消除那些让你痛苦的心脏疾病。

一心脏病突发——随时的杀手

突然的心脏灾祸也就是心脏病突发，这是死亡的主要原因。每年约有400000人出现心脏病的突发。通常，心脏病突发是心脏病第一个也是唯一的现象。这时，心脏规律性的跳动弱到只能用颤动来形容，被称为纤维性颤动。如果心脏不能马上恢复跳动，死亡就到来了。

二生命之泵

人的心脏在稳定的、有规律的以每分钟70~80次的频率跳动。一天中跳动100000次，一个人一生中跳动约300000000次。心率是在变化的：一个人出生时，心脏跳动很快，随着年龄的增加，会慢下来。心率也受其他因素的影响，比如情感压力、药物和毒素、锻炼以及发烧等。心脏是一个主要由肌肉组织构成的器官，两个心室和两个心房的“泵”约有拳头大小。这个“泵”的作用就是往各个身体组织运送营养和氧气，以及从其中运出各种废物。在人体内，如果这些废物积累到一定量时，就会影响心脏泵血。不管时间多短，这都可能是对生命的潜在威胁。你可以通过简单的改进生活方式从而相当有效的把那些污物最终排出体内。这些方法会很快见效。从而让你的心脏正常，使你延年益寿。

三自然的治疗心脏疾病

改变生活方式可以清理动脉，治疗心脏疾病。改进饮食，适度的锻炼，一天约一个小时的瑜伽练习以及沉思可以使动脉硬化好转。

位于加利福尼亚州的预防药物研究所的主任尼史已经开发了一种新方法来治疗心脏病。

试一下这种新疗法

你可以先试一下他的方法——先试一个星期，如果你是心绞痛患者并认真的按这个方法去做一个星期后，疼痛很可能会减轻。即使你根本没有心脏疾病，你会感觉到注意力更集中了。

下面就是这种方法：

1、减食方案。他给他的病人制定了一个饮食方案，其中的脂肪只提供10%的能量。“世界上大部分人的饮食决定了心脏的健康”。人们每天的食物中脂肪占了约40%。他更青睐于蔬菜；在他的方案中没有肉、家禽、奶酪，那些脂肪含量高的蔬菜（如坚果、种子、植物油）也很少，当然这些食物应该受到医生的监督。

2、避免咖啡因。不要食用含有咖啡因的产品，例如咖啡、茶、饮料以及巧克力产品。他发现尽管咖啡不损害心脏或动脉，但它能引起一些人的心脏无规律的跳动，可能由于引起人们神经紧张而激发压力。

3、食用可以治疗心脏病的食物。他指出病人可以选择以下食物，而且多少都可以。它们是粮食或粮食制品。例如：面包、谷类产品、大米、通心粉、玉米饼等，也有新鲜的或风干的水果、蔬菜、豆类品、豆芽以及蛋清等。（脂肪含量很高）可以适度吃一点。他允许每天喝不多于一杯的加无脂酸酪的咖啡或一杯去脂牛奶。

4、限制酒精。他劝诫病人不要饮用酒精饮品，但允许一天两盎司的酒精量。

5、快餐。如果这些食物里没有加入油或蛋黄，或是含有少量的糖或盐，是可以吃的。调料是可以吃的，比如芥菜、番茄酱、香草等。

6、允许吃盐。他基本上对盐没有限制，但他说：“对盐敏感的人，要更小心，他的血液随钠的含量变化。”

7、适度的锻炼。他这样描述：“每天半个小时散步的运动量可以使死亡率大大降低。”开始你可以轻快的走上一小时。

8、用瑜伽重新振奋你的心脏。除了其他姿势外，你还可以试试伸展身体。（瑜伽最好在有人指导的情况下在一个班里学习，到当地的健身组织或黄页找一个专业的瑜伽组织。）但是注意，不要做任何让你感觉到不舒服的动作。当你伸展身体时，你感觉非常好，似乎全身都在笑，这就对了。有规律的呼吸可以帮助你清洗废物，重新振奋你的全身。瑜伽呼吸还可以松弛肌肉，放松血管，缓解压力。

9、沉思。找一个安静的地方，坐在地上或椅子上，挺直腰，在屁股下放个垫子使自己更舒服，把注意力集中到你的呼吸上。想象一个声音，每当呼吸时就重复一次，你可以用任何你喜欢的词，比如和平，轻松，爱，健康。如果你走神了，这是思考的一部分。再回到你要注意力集中的词上就可以了。注意丹尼斯博士的建议你最好每天在相同的时间、同一个地方思考，在吃过饭几个小时后再做，开始做几分钟，慢慢增加到一天坐20分钟。

因为这是一个有严格限制的方法，所以最好按保健医生的指导来做。基本上，这种

方法一天可以减去总热量的10%和5mg的胆固醇，（官方推荐需要有30%的热量来自脂肪和300mg的胆固醇）。对于健康人群，如果胆固醇停在150mg，这种方法也是适用的。若你很想加一点适量的鱼，肉或是家禽，或者去脂的植物油也是可以的。

四清理动脉，解除心脏问题

这个方法（也不允许吸烟）据报道能够在不用药物的情况下使心脏病好转。这个历史性

的变化使动脉阻塞减少。对于心脏病，多种沉淀物在血管中积累，阻塞了血液通过的管道，进而损坏心肌。但是通过这种方法，生活方式的改变改善了这种状况，它有助于减少阻碍物，从而为苦不堪言的心脏带来了新的生机。丹尼斯博士说：“根据现在我们所掌握的知识，我认为大部分美国人的心脏病，在没有新药出来时也可以得到预防。”

历史实例：——用全新心脏享受全新生活。