菜刀小说

第二十章 的秘密（第3页）

煮沸全脂牛奶（未稀释）4盎司170

煮沸脱脂牛奶（未稀释）4盎司90

低脂牛奶4盎司115

白脱牛奶8盎司115

出去表面飘浮物的牛奶8盎司105

无脂牛奶8盎司95

酸乳酪：普通13杯135

香草和咖啡8盎司200

水果调味的8盎司285

奶酪：硬的8盎司105

部分过滤1盎司50

加了奶油的农家奶酪1盎司40

低脂肪的农家奶酪1盎司20

鸡蛋1大个80

鱼类—新鲜或冷冻数量平均热量

肥的—鲐鱼、胡瓜鱼1盎司65

瘦的—鳕鱼、比目鱼、鲷鱼、牙鳕1盎司40

罐装—鲑鱼、沙丁鱼1盎司55

贝类—蛤蜊、牡蛎、龙虾、虾1盎司25

肉类—新鲜或冷冻数量平均热量

猪肉1盎司90

火腿、牛肉、羊肉1盎司80

小牛肉、鸡肉、肝脏1盎司65

午餐上的肉类数量平均热量

牛肉香肠1（2盎司）170

熏肠，意大利香肠，碎肝制成的火肠1盎司90

油炸火腿1盎司70

干豆和豌豆

花生、花生油115

花生、花生油165

花生油95