第七章 苗条出众，光彩照人，永不 变老的体态。（第7页）
桔子汁，不加糖12杯
葡萄柚12（中型）
葡萄柚汁，不加糖1杯55
草莓，不加糖1杯
柑橘1（中型）
番茄酱1杯
皱瓜12（中型）
草莓数量平均热量
黑酶或蓝酶12杯
其它新鲜水果
苹果、香蕉、梨1（中型）
桃子2（中型）
葡萄、樱桃14磅
凤梨1杯
杏仁480
梅子3
密瓜12小个
西瓜尺寸。4*6
罐装的水果—打包的12杯100
烘干水果—未加工或加工国未加糖
杏仁3（中型）
洋李脯4（中型）
葡萄干2汤匙65
无花果1大个
海枣3-4个
生蔬菜数量平均热量
卷心菜12杯10
芹菜1茎5
黄瓜12大个15
