菜刀小说

第五章 减轻体重，清理动脉，（第4页）

酸乳酪

含低脂

牛奶1杯11218

鱼、贝、肉、家禽（烹饪过）

牛肉

接下表

续上表

用量胆固醇mg饱含脂肪g饱和脂肪热量

夹盘、罐、壶装

烤或烹饪

瘦肉3盎司85327

盘内切肉（瘦肉）3盎司90545

胁腹的瘦肉3盎司60545

排骨（6－12）3盎司69545

眼（10－12）3盎司68445

排骨（6－1）3盎司70536

园的、满的3盎司70218

小羊肋骨3盎司80236

深色剥皮的肉3盎司79136

浅色剥皮的肉3盎司720。318

比目鱼3盎司5919

鲑鱼3盎司600。23

虾3盎司1340。19

龙虾3盎司900。52

牡蛎3盎司4571

大红肠牛肉1片2735

意大利香肠1片16263

德国熏肝香肠1片18327

鸡蛋黄144218

鸡蛋清127427