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第二十章 的秘密（第4页）
花生油95
面包、谷类、谷制品
面包—所有形式1片65
花卷—硬的1大个155
汉堡、牛肉香肠1卷120
谷类—烹饪过12杯，烹饪过65
即食12杯，烹饪过55
松饼1个125
面包、大米12杯，烹饪过105
通心面、意大利面条12杯，烹饪过80
水果数量平均热量
桔子1（中型）
桔子汁，不加糖12杯
葡萄柚12（中型）
葡萄柚汁，不加糖1杯55
草莓，不加糖1杯
柑橘1（中型）
番茄酱1杯
皱瓜12（中型）
草莓数量平均热量
黑酶或蓝酶12杯
其它新鲜水果
苹果、香蕉、梨1（中型）
桃子2（中型）
葡萄、樱桃14磅
凤梨1杯
杏仁480
梅子3
密瓜12小个
西瓜尺寸。4*6
罐装的水果—打包的12杯100
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